Un alumno que no se mueve en su entorno escolar se estresa y aburre rápidamente, por tal motivo es que se decidió conocer estos tres puntos para que las clases sean dinámicas y el alumno realice actividad física para mejorar su atención.
1. Pausas Activas.
A partir del ciclo escolar 2019 - 2020, las escuelas de nivel básico implementarán el programa "Suma minutos”, el cual busca el fortalecimiento de la educación física en primarias, secundarias y preescolares. Esto con miras a la implementación de la Nueva Escuela Mexicana.
La pausa activa se define como un momento de activación que permite un cambio en la dinámica laboral, en donde se puede combinar una serie de movimientos que activan los sistemas: músculo-esqueléticos; cardiovascular; respiratorio y cognitivo.
Las pausas activas consisten en realizar pequeños descansos con actividades en movimiento durante la jornada escolar que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y hora de clase dirigido por el maestro frente a grupo, acompañadas de recomendaciones sobre alimentación e hidratación saludables.
En un entorno laboral es recomendable realizar pausas activas cada 2 o 3 horas, mientras que en la escuela es recomendable cada 50 minutos en intervalos de 3 a 5 minutos.
Entre los beneficios que generan estas pausas activas, se encuentran:
- Reducir la fatiga laboral
- Disminución de cargas osteomusculares
- Mejoran la movilidad articular
- Previene y/o disminuyen el estrés
- Favorece la concentración
- Mejorar el desempeño laboral, entre otras
También debes tener en cuenta para realizar las pausas activas, lo siguiente:
- La respiración debe ser lo más profunda y rítmica posible
- Mantener una postura de relajación
- Sentir el estiramiento
- Realizar los ejercicios de manera suave y pausada
En el siguiente vídeo se muestran algunos ejercicios para trabajar las pausas activas.
Da clic en la siguiente liga para ver el video
2. Gimnasia cerebral.
Se trata de un “sistema de ejercicios
mentales y corporales, muy sencillos, cuyo objetivo primordial es mejorar los diferentes procesos del pensamiento”. La gimnasia se basa en el
principio que afirma que no hay aprendizaje sin movimiento, porque este
género, desarrolla las redes o conexiones neurales. González (2008:67)
Por otro lado, Dennison (2003:116) define la gimnasia cerebral
como un “sistema de aprendizaje basado en la aplicación de métodos kinesiológicos para la activación cerebral”, conjuntamente con el modelo
de desarrollo de las inteligencias y valores, los cuales persiguen desarrollar mayores capacidades visuales, auditivas y kinestésicas, aprendiendo técnicas de respiración y relajación que permiten desbloquear las
energías, activar las neuronas, mejorar las funciones cognitivas y emocionales para ejercitar la plasticidad cerebral, reforzar la memoria y vivir
con plena consciencia y vitalidad.
Entonces conociendo estos términos nos podemos decir que la gimnasia cerebral ocupa un lugar importante a desarrollar en la clase, ya que permea que al aplicar actividades de este tipo se puede ayudar en el aprendizaje de los alumnos para despertar el interés y evitar la fatiga cerebral.
Observa los siguientes vídeos para conocer algunos ejercicios de gimnasia cerebral.
Da clic en los vídeos para su reproducción.
Da clic en la liga para abrir el archivo.
Resuelve la siguiente sopa de letras con las palabras claves que aprendiste.
da clic en la liga para ir a la actividad.
https://es.educaplay.com/es/recursoseducativos/5027060/html5/pausas_activas_y_gimnasia.htm3. De clase a clase.
Cada inicio de curso escolar representa para los alumnos una etapa de nuevos conocimientos que emprenderán junto con otros compañeros, por lo que el personal académico tiene una gran responsabilidad sobre el cómo y el por qué de los cambios de las dinámicas en el salón de clases.
Por lo tanto cada profesor cuenta con salón propio el cual puede crear un ambiente propicio para la materia o materias que tenga asignadas a su labor docente y poder recibir a sus alumnos en un ambiente mejor.
Los alumnos al caminar de un salón a otro se ponen en movimiento y esto hace que la actividad física sea esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
Los alumnos al caminar de un salón a otro se ponen en movimiento y esto hace que la actividad física sea esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
- La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
- Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
- La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonomía y la integración social.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
- La contribución al desarrollo integral de la persona.
- El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
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